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　　进行运动一小时前和一小时后不要吃东西。女性朋友们在生理阶段不要练习困难的动作，高血压、哮喘患者和孕妇也不能进行困难的运动。

　　瑜伽可以帮助人体免疫系统，加速体内毒素的释放，缓解疲劳，释放压力，提高自信。

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　　瑜伽可以保持姿势平衡，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带、血管都能处于一个良好的状态。

　　何丽娟,瑜伽培训师。从业7年，拥有丰富教学经验JN体育首页在线，擅长传统瑜伽，哈他，流瑜伽，内观流，垫上普拉提等各大瑜伽体系及特色课程。

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