JN体育首页在线频繁打嗝怎么办?让瑜伽老师来支招!

2024-08-08 03:48:47
浏览次数:
返回列表

  最近跟一位朋友聊天,得知她的家人会频繁打嗝,已经严重影响到正常生活,比如半夜睡觉时,可能都会因为打嗝而惊醒。虽然一直在尝试各种正规方法与民间偏方,但效果却差强人意。

  我很想帮助她,但我的知识储备有限,有点爱莫能助。忽然想到,也许我可以向传统瑜伽老师求助,就联系了谭雯老师。

  她已经修习传统瑜伽、教授瑜伽教师培训课程已经十余年了。还记得此前直播时,她分享的清洁法内容,让我受益颇深,理论结合实践,既清晰明了,又简单易懂。

  很快,谭雯老师给了我答复,从阿育吠陀的角度来看,老师讲到当身体内部积聚了过多的vata(风能量)时,就会通过不同的通道排泄出去,打嗝就是其中一种形式,而如果平时吃了过多的vata食物,且消化能力弱,就会产生很多气,在身体里积聚过多的vata能量。

  我的理解是,打嗝是一种身体内能量失衡的表现。每个人身体里都有vata, pitta和kapha三种能量,并且每个人的原初体质都不同,即三种能量的配比不同。

  当我们能达到与原初体质时的能量配比时,身体就会出于平衡状态,我们就会很健康。但往往,我们会受到各种外在与内在环境影响JN体育首页在线,然后这三种能量就会失衡,随之就表现为各种症状。

  首先,打嗝的人可以从饮食上进行调整,不要吃太多增长vata的食物,比如涩味、苦味的食物,像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等,很干燥很轻盈的食物也要尽量避免,比如薯片、爆米花、饼干之类,食物最好不要生吃,也减少冷的食物,尤其是不吃刚从冰箱拿出来的东西,尽量选择温润多汁厚重的食物,比如酥油、加了香料煮的牛奶、各种炖汤等。

  尽量自己做饭吃,吃快餐是非常增长vata的,因为快餐的食材从生长的过程、运输的过程、被人挑选和清洗的过程、制作的过程、甚至被打包端到我们面前的过程都是非常快速的,整个过程都会不断积累vata能量。

  吃饭的环境尽量整洁、温馨、放松,吃的过程要尤其缓慢,细嚼慢咽,一口食物尽量做到嚼21下,吃的时候尽量不说话,一边吃东西一边说话就非常增长vata,而我们吃的时候能把意识很好地专注在食物上,体验食物带给我们的感觉,这个过程会给人非常好的滋养和放松,也会让我们拥有根据自己身体真实需求选择食物的知觉,而不是不受控制无知觉地吃东西。

  其次,打嗝的人可以从增加消化火力上做调整,比如尝试做呕吐道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

  谭雯老师提到的这些方法都是传统哈他瑜伽中的清洁法,想要获得习练的效果,需要有正确的习练,且根据习练者的状态循序渐进地练习,不可盲目跟随网上的只言片语或者视频学习,最好有专业老师的指导。

  再次,做瑜伽体式,也可以起到缓解的作用,比如锁腿式。根据谭雯老师的介绍,古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式,在体式中,就可以清除身体内部多余的气。

  这个方法做起来很简单,我碰巧应用了一次,也很有效。某天早上,我吃完饭,本来要开始读书,就突然会打嗝,其实我平常不怎么打嗝。

  也好,我顺便尝试一下谭雯老师介绍的方法。我对锁腿式青睐有加,因为容易做,直接躺床上,双腿靠向腹部,双手再环绕双腿就够了。

  神奇的是,我刚躺下来,让自己完全放松,呼吸也是自由发生的,体内的气好像很快就消失得无影无踪了,然后我也不知道那个气到底去向了何方。就好像,我还在纳闷,还在好奇时,打嗝已经停止了。

  最后,江南jn体育谭雯老师提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是古老的梵文,即便我们不知道它的含义,但只要唱诵这个声音,这个声音会在内在产生精微的震动与共鸣,这种声音的震动会帮助疏导和释放内在多余的vata,并且引导vata能量在正确的方向流动。

  只要我们每天养成唱诵的习惯,再顽固的打嗝问题都会得到缓解。而唱什么呢?老师建议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的选择。若是去过瑜伽馆练习的朋友,对唱诵一定不陌生。但若没有这份经历,就需要专门找老师请教一番了。

  严格意义上,我不属于传统哈他瑜伽练习者,尽管我练阿汤,阿汤也属于阿汤瑜伽,但我很喜欢传统哈他瑜伽的一些方法与理念。

  当身体出现一些毛病时,传统哈他瑜伽是可以“对症下药”的,比如鼻炎患者,可以试试水涅涕,谭雯老师曾经分享过一名瑜伽工作室的会员,通过正确、规律地练习水涅涕,困扰他十几年的鼻炎得到了极大改善。

  希望瑜伽练习,可以帮助到更多有需要的人群!毕竟,瑜伽绝非只是体式,还有清洁法、冥想、唱诵等很多有趣的内容。

搜索

网站地图