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　　长期含胸驼背体态的人，由于扣肩、肩胛骨向前，容易造成有副乳、富贵包、背厚等问题，而且这种习惯会降低身体本身的新陈代谢，手臂上、背部肉肉自然就找上你啦！今天这套瑜伽练习就特别有效，美背、瘦手臂，一定要多多练习。

　　长期肩背紧张，不仅会导致肩背肌肉长期紧张、无力，让人非常不舒服；同时还容易让人变丑！乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来，今天分享10个肩颈瑜伽动作给大家，非常适合肩颈酸痛人群练习，快来看看吧！

　　开髋一直是瑜伽中不变的话题，髋部的打开不仅有助于体式的精进，更是对身体有着很多好处。有的人身体原本就足够柔软，练习起瑜伽体式时毫无压力，随便一个前屈或者后弯、开胯或者开肩都能够轻而易举地完成，今天给大家分享几个非常有效的开髋体式，经常练习，髋部自然就开了。

　　越来越多的年轻人感受到了工作所带来了压力，他们偶尔会焦虑，偶尔会烦躁，其实让人感觉劳累的，大多不是身体，而是脑部，因为人的大脑几乎一刻不停地运转着，处理着各种各样的信息，晚上本可以躺下好好休息了，心却静不下来，难以入睡。

　　臀部可以比作为人体之发机动，减脂不离开它、塑形离不开它，盆底肌的健康更与它密切相关，身体线条和健康指数离不开它，臀肌如核般心重要，不可忽视，今天分享7个美臀动作，想要身材好，美臀不可少！

　　很多人为了让脊柱延展，会拼命推背。这会造成两个后果：塌腰或压胸。我们一个个地来看，今天小编就和大家来聊一聊瑜伽中的下犬式，快来看看吧！

　　肩颈酸痛这个问题，听上去不痛不痒江南app平台入口，但对我们的工作、生活的影响却真不小，长期肩背紧张，不仅会导致肩背肌肉长期紧张、无力，让人非常不舒服；同时还容易让人变丑！乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。下面就分享10个深度释放肩颈压力的瑜伽动作给大家，快来看看吧！

　　在睡觉之前，练习几个简单的瑜伽体式，借助深长的呼吸和体式能够激活副交感神经系统，头脑更快安静下来，释放一天的疲劳，帮助你轻松入睡。今天给大家推荐一套睡前瑜伽，在床上就可以练习，简单实用。

　　在提臀的主题课中有蝗虫式，并且强调，收紧臀部肌肉，用臀肌带动整个腿抬离地面，今天我们就来聊一聊蝗虫式它到底是练哪儿的，腿、臀、腰、背到底要放松还是要启动？下面就来看看蝗虫式瑜伽体式训练吧！

　　对于上班需要久坐且缺乏运动的女性而言，往往会因为坐的久出现腿部血液循环不畅，双腿僵硬、下肢经络不通等情况，这种情况不仅让你的双腿越来越粗，也会导致盆腔血液循环变慢，出现各种妇科炎症。这时候你需要一套深度放松髋部以及臀腿的瑜伽练习，下面就来看看吧！

　　练瑜伽，容易出现受伤的位置就是膝盖，而膝盖受伤后果可大可小，会导致很多站立体式、以及弯曲膝盖的体式都没办法练习。在练习体式时，为了保护膝盖，要注意以下几点，快来看看吧！

　　夏天是练瑜伽的好时节！夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气,按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适。

　　由于神经系统的压力反应（或过度刺激），我们的肩膀，颈部和下巴也会聚集压力，能打开胸腔并释放肩部深处的紧张感，不仅改善身体，还可以帮助JN体育你放松身心，下面就来看看这些有关于肩部JN体育瑜伽的练习方法吧！

　　下犬式是瑜伽中常见的姿势，在练习中，下犬式被用作过渡、休息，或作为各种流的基本体式，每次我们练习它时，都会用标准的、传统的对齐方式来要求它，下面就来看看做下犬式的小建议吧！

　　我们知道肝胆是人体主要的排毒通道。人体内代谢的杂质和外来的毒素会经过肝胆的分解代谢再排出体外。所以肝胆好的人体内的有害有毒物质少，外在表现就是有心态平和乐观积极，皮肤干净、通透、红润、气色好。所以有人说贴再多的面膜都不如保养好肝胆。

　　从知道自己怀上宝宝的那一刻起，大部分孕妈妈在日常生活中就变得格外谨慎起来，尤其是不敢运动，生怕一不小心就导致胎儿流产。孕期进行适当瑜伽运动对孕妈妈有不少好处，快来和小编一起了解一下吧！

　　练瑜伽，开髋动作我们经常会练习，开髋除了帮助瑜伽体式深入之外，对于女性盆腔健康也大为有益！髋关节在腹股沟附近，经常加强髋部灵活性及稳定性，可以帮助腹股沟排毒，加强盆腔血液循环，每天坚持练习，清理盆腔垃圾，让你身体年轻五岁。

　　盆底肌这个词，可能很多伽人觉得那是生育过后的女性才需要考虑的一件事！其实，不管你是否结婚生育，对于女性而言，加强盆底肌都很有必要！所以不管你现在是否生育，以下7个稳定骨盆，提升盆底肌力量的动作一定要多练！

　　练瑜伽，很多伽人的背部都会比较紧张，尤其是上背部和下背部，上背部紧张会影响肩颈，而下背部紧张会直接影响到腰臀。今天给大家推荐一个简单的动作，不同的练习方法，可以全面的打开背部，一起来看看吧！

　　天气越来越热，马上就到挥汗如雨的三伏天了。所以有些人就想“偷偷懒”，瑜伽不练了！等天气凉快了再说，这个观念千万不要有哦，别把瑜伽的黄金期给错过了。