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　　瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力。

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　　瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势强化生理机能，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

　　坐在瑜伽垫上，双脚膝盖弯曲，脚掌合十，放在靠近臀部的地方。双手抓住脚趾江南体育app免费下载。背部挺直。将身体向右侧倾倒，感受右侧腰部的肌肉拉伸。保持5个呼吸。回到中间位置，重复左边。

　　躺在瑜伽垫上，双手互相握住肘部放在头部上方，瑜伽培训，尽量拉伸手臂的肌肉。双膝弯曲，双脚各自向外弯曲，脚跟尽量靠近臀部，**瑜伽培训，脚背触地。感受大腿前面的肌肉的拉伸。注意呼吸的畅顺。保持姿势5个呼吸。放松身体，重复3次。

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