江南·(中国)体育官方网站-JN SPORTS

　　JN体育首页在线适当及正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性，还可以缓解身心的压力与紧绷的心情，体验完善的心灵祥和。

　　练瑜伽经济也方便，而且随时可以练习。没有场地与时间限制。至于练习时间，你每次30分钟以上为 佳。

　　贴心叮咛：只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天气影响。每天练习当然 好，但如果真的没有很多时间，每天三、五分钟也不嫌少。练瑜伽是这么方便，你没有借口不练吧?那就该起来运动咯!

　　泡热水澡，充分放松(平静的做深层放松或补充睡眠亦可)，再加上，即可疲劳与酸痛。

　　瑜伽的呼吸是“有意识”的呼吸。一般的呼吸方法比较浅，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且长且慢，可以稳定情绪，配合法练习，更能促进血液循环。

　　因为透过全身的伸展，可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。

　　运动与饮食必须保持平衡，会胖的人一定是吃的多、动的少。现代人大都饮食过量而不自知，其实只要切记，饮食是为了补充身体养分，运动则是将身体不需要的废物完全排出体外，二者必须同时并进。所以定时、定量的规律运动，一定能使身材变好;而透过练习柔软、温

　　和、循序渐进的法，可促进身体的新陈代谢、血液循环，并平衡内分泌，静身体不需要的废物排出体外，借着瑜伽动作的伸展，能紧缩肌肉，燃烧脂肪，达到的效果。

　　这个视个人的练习时间而定，比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能韩剧额精神变得较好江南体育官网，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习的越久，体制的改善也将越好。

　　当然可以。但如果月经来的前两天量会特别多，建议暂时先休息两天再练习，而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。处次之外，练习瑜伽对身体是有益无害的，由于它能调整内分泌的平衡，促进血液循环和新陈代谢，因此对月经不顺或痛经等症状，尤其具有改善的良效。

　　初学者刚开始接触瑜伽，由于对动作不熟悉，精神容易紧张，导致肌肉也跟着紧张，因此造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感觉头晕，经过一段时间的持续练习，情况就会改善。