江南·(中国)体育官方网站-JN SPORTS

　　你有过这样的经历吗？早上醒来后，不想起床，就在床上赖着，玩玩手机，不知不觉就过去了一两个小时。

　　突然，你听说自己的肚子发出了咕咕咕的响声，这时候，你也知道，这是胃在提醒你，该吃东西了，它饿了。

　　在生活中，大多数人都有过类似的经历，实际上，肚子偶尔咕咕叫，放屁多，都是正常的，通常是生理因素，在医学上又把这种肚子的咕噜声称为“肠鸣音”。

　　我们经常会看到医生拿一个听诊器贴在肚子上，其实也是在听这个声音，它是反映肠道健康的重要线索。

　　身体饥饿的情况下，大脑会发出信号，使得胃肠蠕动增加，使得肚子咕噜咕噜叫，提醒人该进食了。

　　有一些特殊情况的肚子叫，可能是疾病信号，如急性胃肠炎、肠梗阻、腹膜炎等。

　　如急性胃肠炎，通常表现为肠鸣音次数增多，响声大，同时还能感受到肚子里的肠子在活动。

　　肠梗阻：肠鸣音每分钟可达10次以上，且声音响亮高亢或出现叮当声或金属音，如是急性的，还会伴随腹痛、腹胀、恶心、呕吐、无法排便等症状。

　　如果只是单纯的肠鸣音且无伴随症状，一般不用过于担心，调整下饮食或及时进食即可。

　　而如果肚子经常咕咕叫，还放屁多，同时有腹泻、腹部不舒服或消化不良等症状，最好到医院看看是否为功能性胃肠病或其他疾病。

　　随着夏季的来临，高温、潮湿的天气以及各种美食诱惑，往往对我们的肠胃健康构成一定挑战。

　　夏季气候炎热，人们的食欲往往会下降，但同时也容易因为大量摄入冰饮、生冷食物而导致肠胃不适。因此，在夏季保护肠胃健康的关键之一就是合理饮食。以下是一些建议：

　　清淡易消化：夏季饮食宜清淡，以易消化的食物为主。少食辛辣、油腻及刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免刺激肠胃黏膜，引发不适。

　　适量水果蔬菜：多摄入水果和蔬菜，补充维生素和纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。但也要注意选择新鲜成熟的水果，以免因食用过多未熟水果而引发消化不良。

　　控制冰饮食物：虽然冰饮食物可以消暑解渴，但过量摄入可能会刺激胃肠道，导致胃部不适。因此，要适量摄入冰镇食物，或选择温热食物。

　　不规律的生活作息往往会对肠胃健康造成影响。在夏季，更应注意调整生活习惯，保持规律作息，有助于提升肠胃健康。以下是一些建议：

　　避免暴饮暴食：尽量避免过量进食，尤其是在夏季炎热天气下，过量食用会增加肠胃负担，容易引发消化不良。

　　定时进食：保持定时进食，尽量避免长时间空腹或过度饥饿，以免诱发胃痛、胃酸等症状。

　　养成排便习惯：保持良好的排便习惯，避免憋便，有助于排除体内代谢废物，减少肠道负担，维护肠胃健康江南app平台入口。

　　适度的运动对于促进肠道蠕动、改善便秘等肠胃问题有着积极的作用。夏季适宜选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，有助于缓解肠胃不适。以下是一些建议：

　　规律运动：保持规律的运动习惯，每天进行适量的运动，有助于促进肠道蠕动，改善肠胃消化功能。

　　避免剧烈运动：在高温天气下，避免进行剧烈运动，以免出现中暑等健康问题，同时也能减少对肠胃的负担。

　　注重水分补充：运动过程中要及时补充水分，保持体内水分平衡，有助于维持肠道黏膜的湿润，减少便秘的发生。

　　总之，夏季是肠胃不适发生率较高的季节，但通过合理饮食、调整生活习惯、适度运动等措施，我们可以有效地呵护肠胃健康，度过一个健康愉快的夏季。

　　欢迎关注降压常识，每天为你分享糖尿病、高血压、心血管等常见病知识，预防慢病，幸福生活。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　妹子更喜欢18cm还是40分钟？女司机带经历回答太赤裸裸了，看完秒懂哈哈

　　马斯克狂飙 72 小时：火箭回收、无人出租车齐上阵，人类未来骤然加速！

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律

　　幼儿园举行防拐防骗演练，小男孩虽然很害怕，却还是勇敢挡在前面保护小朋友江南体育app免费下载江南体育app免费下载