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　　妇女产后康复健康知识培训ppt课件，属于知识科普系列，内容可关注第一个图片。党课ppt课件页数：20页，党课ppt课件教案授课时长：20分钟，适合2024年第四季度国家机关干部、政府系统、社区、党校、国企党支部党日活动使用。

　　产后康复是指女性在分娩后，需要通过子宫复旧、开奶、乳腺疏通、骨盆修JN江南体育官方网站复、盆底康复等，帮助产妇进行产后的整体康复，使宝妈在身体和心理上达到一个康复状态。

　　产后第一天，子宫底高度平脐，以后每天下降1-2cm；产后一周，子宫缩小至约孕12周大小，在耻骨联合上可扪及；产后10天，子宫降至骨盆腔内，在腹部摸不到子宫底JN江南体育官方网站，产后6周子宫恢复至孕产正常大小。产后康复的黄金期是产后42天~产后6个月，这段时间进行康复效果最快最好。过了黄金期身体适应了受损的状态，再想改变就需要多付出些时间和精力。

　　产后肚子瘦不下来，不一定是胖了，可能是腹直肌分离。大约50%的孕妇会发生不同程度的腹直肌分离（特别是多胞胎或者巨婴），生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部并不能马上恢复到原有的形态和位置。改善腹直肌分离的训练，随时可做的就是各种形式的收腹，站立时，仰卧时，瑜伽中的猫式是很好的一种训练，随着呼吸收缩腹部，同时还可以缓解产后紧张的颈椎。

　　产后要关爱自己的“聚宝盆”，盆底就像一张吊床，支持着膀胱、子宫、，并控制着尿液的流出。因为怀孕和生产，对盆底肌肉产生了JN江南体育官方网站巨大的损伤，弹性变差，力量变弱，子宫、、直肠等会慢慢的脱垂。于是漏尿、尿失禁，器官脱垂，性高潮障碍等就出现了。所以产后盆底康复是十分必要的。

　　产后抑郁常发生在产后四周内， 除了家族病史，生活事件和婚姻关系是重要因素，产后雌二醇及孕酮的迅速撤离也是产后抑郁的主要原因。对于产后抑郁，早期用量表筛查，早干预非常重要。返回搜狐，查看更多