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　　冬至，是我国农历的一个重要节气，也是养生的重要时刻。在这个特殊的节日里，我们要注意调整生活习惯，遵循“3件事不能做，4种食物要少吃”的原则，以保持身体健康，迎接春天的到来。

　　1、忌熬夜：冬至时节，夜晚最长，白天最短，因此我们要顺应自然规律，保持早睡早起的习惯，避免熬夜，以免影响身体健康。

　　2、忌剧烈运动：冬至时节，天气寒冷，人体阳气内敛，如果进行剧烈运动，容易导致阳气耗损，影响身体健康。

　　3、忌情绪激动：冬至时节，气候寒冷，人们容易情绪低落，如果情绪激动，容易导致气血失调，影响身体健康。

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　　1、少吃油腻食物：油腻食物热量高，但过于油腻的食物容易引起消化不良，影响身体健康。

　　2、少吃寒凉食物：冬至时节，外界天气寒冷，如果再食用过于寒凉的食物，容易导致身体内外寒气过重，影响身体健康。

　　冬至节气是二十四节气的第二十二个节气，至此北半球白昼最短，黑夜最长，此时也是阳气最衰、阴气最盛的时刻。冬至民间有祭祖，吃饺子江南体育app免费下载，吃汤圆等习俗，冬至被视为养生的重要节点，因为此时天地阴阳交感，生命运动开始由衰转盛，由静转动。养生要遵循“冬藏”的原则，养生重点仍是防寒保暖护阳气。

　　冬至之后，气候更加寒冷，出门时戴好帽子、手套，系好围巾，穿衣适当，保护好腰、关节以及头、颈、手、脚等部位，防止寒邪侵袭。天气寒冷，心、脑血管等疾病高发，老年人尤其要注意，有不适及时就医。饮食要均衡，因天气寒冷，可适度增加热量摄入，食用红枣、板栗、生姜、牛羊肉等一些温热食物和富含蛋白质的食物，有助于温暖身体，驱散寒邪。同时适当食用梨、百合、枸杞等一些滋阴润燥的食物，有助于养护阴液，平衡阴阳。冬至时节夜晚较长，充足的睡眠对于身体的恢复至关重要，保持规律的作息时间，早睡晚起，适当午睡养神气。中午时间有条件可以适当开窗通风，以保持空气清新，预防呼吸道疾病的发生。

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　　冬至以后，气温较低，不要在室内久坐不动，做一些适度的运动能够促进血液循环、增强体质，选择八段锦、太极拳、五禽戏、瑜伽等适合自己的运动，或者在阳光充足的时候户外慢跑、散步、健身操等，也能促进气血流通，劳逸适度可养其肾精。

　　冬至时节，天气寒冷，人们户外活动减少，尤其是老年人，容易情绪低落，及时调整不良情绪，保持心情愉悦、乐观积极，静神少虑，不为琐事劳神，不患得患失，可以通过选择自己适合的方式舒缓压力，保持心情平和。

　　冬至是阴阳转换的关键节气，也是防治冬病的最好时机。根据天人相应的原理，采用具有辛温助阳的“三九”穴位贴敷江南体育app免费下载，即中药贴敷在人体特定穴位上，疏散风寒、温通脉络、调补脏腑，达到提高机体免疫和防治慢性疾病的目的。鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、反复感冒等一些冬季容易加重的疾病，可以通过穴位贴敷来达到未病先防。肾应冬令之气，此时可以按揉肾俞穴、推拿腰部、局部贴敷等，达到补益肾气，强身健体。

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